quinta-feira, 4 de agosto de 2011
- No horário das refeições, procure um local tranquilo, concentre-se, saboreie bem os alimentos e, de preferência, não pense ou converse sobre problemas.
- Muita gente dispensa a cereja do bolo, mas isso é um grande erro. Essa fruta é rica em nutrientes, como a antocianina, um anti-inflamatório natural que diminui as dores depois dos exercícios, e a melatonina, um hormônio que ajuda o organismo a relaxar e garante uma tranquila noite de sono. E pode se esbaldar sem medo: 10 unidades de cereja fresca têm apenas 50 calorias.
- Comer fatias de mamão, laranja e abacaxi junto com a refeição ajuda a facilitar a digestão de alimentos pesados, como as carnes gordurosas
- Coloque mais cogumelo na sua dieta. O alimento contém vitaminas do complexo B, proteínas e fósforo. Ele também é fonte de fibras, que melhoram o funcionamento do intestino, controlam o colesterol, promovem saciedade e reduzem a absorção de gorduras.
- Beber um copo de água de coco antes da malhação ajuda a evitar as cãibras. Isso porque esse líquido é uma ótima fonte de potássio. E o melhor é que 200ml têm apenas 46 calorias.
- Estudos feitos nos Estados Unidos mostraram que tomar comprimidos de complexos vitamínicos, em especial B6 e B12, pode prejudicar a qualidade do sono, principalmente se forem tomados à noite. Por isso, o ideal é tentar obter todos os nutrientes por meio da alimentação diária.
O ácido ferúlico, um antioxidante encontrado em alimentos como o milho e a alcachofra, é um ótimo aliado contra as rugas. Isso porque ele protege a pele da radiação ultravioleta e combate os radicais livres.
#FicaDica
Beijos e Boa Noite
Postar um comentário