Vamos falar sobre a 'Caminhada'...
Muitos de nós vivemos uma vida sendentária, em que a necessidade de um exercício físico é visível, porém desconhecida.
A maneira mais fácil e barata de praticar exercícios fisicos é a chamada de 'Caminhada'!
A prática deste exercício reduz os níveis de Colesterol Ruim (LDL e VLDL) e aumentar o Bom Colesterol (HDL), você sabia disso?
A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino.
Auxilia também no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem estar!
Caminhar é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, em conjunto ou não.
Outro aliado para a caminhada é a ingestão de Água.
Durante a prática do exercício, a temperatura do corpo eleva, e naturalmente perde-se líquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros de água, durante ou/e depois do exercício.
Para uma caminhada saudável, comece com passeadas moderadas e um tempo de 40 minutos na primeira semana, na segunda passe para 60 minutos.
Roupas e tênis adequados são essenciais.
A roupa deve ser confortável, preferencialmete em tecidos de algodão e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.
E áí? O que acha de Começar Hoje mesmo?
Garanto que em poucas semanas você irá perceber ótimos resultados.
Vamos nessa?
Eu tô indo...
Beijinho...
Muitos de nós vivemos uma vida sendentária, em que a necessidade de um exercício físico é visível, porém desconhecida.
A maneira mais fácil e barata de praticar exercícios fisicos é a chamada de 'Caminhada'!
A prática deste exercício reduz os níveis de Colesterol Ruim (LDL e VLDL) e aumentar o Bom Colesterol (HDL), você sabia disso?
A caminhada ajuda a evitar ansiedade, depressão, osteoporose, artrose, acidente vascular e câncer de intestino.
Auxilia também no tratamento de diabetes, provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada rotineiramente, libera endorfina que são hormônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem estar!
Caminhar é uma atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, em conjunto ou não.
Outro aliado para a caminhada é a ingestão de Água.
Durante a prática do exercício, a temperatura do corpo eleva, e naturalmente perde-se líquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no mínimo dois litros de água, durante ou/e depois do exercício.
Para uma caminhada saudável, comece com passeadas moderadas e um tempo de 40 minutos na primeira semana, na segunda passe para 60 minutos.
Roupas e tênis adequados são essenciais.
A roupa deve ser confortável, preferencialmete em tecidos de algodão e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.
E áí? O que acha de Começar Hoje mesmo?
Garanto que em poucas semanas você irá perceber ótimos resultados.
Vamos nessa?
Eu tô indo...
Beijinho...
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